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筋弛緩法

筋弛緩法
( きんしかんほう )

アメリカの神経生理学者ジェイコブソン博士によって創案されたリラクゼーション法の一つ。
自律神経系の働きによって起きた緊張は、意識的に取ろうとしても取れにくいものだが、この方法は意識的に緊張をとる方法として行い方が工夫されている。
具体的には、仰向けになって拳を力いっぱい握って筋肉を意識的に緊張させたり、その後一気に力を抜いて筋肉を弛緩させたりを繰り返すことで行われる。

 

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