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リラクゼーション法

リラクゼーション法
( りらくぜーしょんほう )

本来は「弛緩」とか「緩和」という意味で、「緊張」に対する言葉。簡単に言えば身体や心を緩めることを指す。
専門的には、イライラしたり、神経質になってしまいがちなときに、心を落ち着かせ自律神経のバランスを整えることを言う。
代表的なリラクゼーション法としては、自律訓練法や呼吸法、筋弛緩法、ブリーフ・リラクゼーション法などがある。
その他、ヨガや気功などのボディーワーク、瞑想や禅、アロマテラピーなどもリラックス効果がある。

 

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