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系統的脱感作法

系統的脱感作法
( けいとうてきだつかんさほう )

１950年代にジョセフ・ウォルピが開発した技法で、恐怖症や不安障害に適用されている技法。不安や恐怖を喚起する場面、例えば電車に乗ると不安感じるといったことをいくつか挙げて、最も不安を感じる出来事から、弱い物までの階層表を作る。
そして、心身をリラックスさせる方法（全身弛緩）をしながら、まず、不安の弱いものを繰り返し思い出し、その後リラックスさせることを繰り返すことで不安を取り除いていくもの。
不安が弱いものがクリアできたら、その次に不安を感じることに取り組むことで進められ、徐々に不安を解消していくことを狙う。

 

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